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最短で姿勢を改善する方法はマンツーマンのマシンピラティス×日々の意識なんです！ 「猫背を治したい」「疲れにくい体にしたい」そう思っても、特別なトレーニングは続かないものですよね。 最短で姿勢を改善するカギは、実は日常生活の中での意識です。 ...

claro千種店インストラクターの柳井です。 今日は私のピラティスとの出会いについて。。。 10代でジャズダンスをはじめ、23歳でミュージカルの世界に入り、 ぴちぴちの5歳児から腰の曲がったおばあちゃんまで、色々なキャラクターとして踊り歌い、仕事も趣...

「揉んでも治らない腰痛」の原因は姿勢の歪み！ 理学療法士が解剖学的に解説します。 マッサージで一時的に楽になっても、すぐに腰痛が戻ってしまう。 その原因は、痛い場所ではなく、あなたの「姿勢の歪み」にあるかもしれません。 理学療法士の視点から...

出産を通して体は大きな変化を経験します。 「早く元の体型に戻したい！」と思って腹筋を頑張りたくなるかもしれませんが、 実は、 産後の体は直す順番がとても大切なんです。 ポイント１ 妊娠中、お腹が大きくなることで、真ん中にある腹筋(腹直筋)が左右...

ピラティスでレッスン中に「エロンゲーションをして」とか、「もっと伸びて」とか、「尾骨～頭まで伸びて」と言われる事が多々あります。 エロンゲーションとは「体を長く伸ばす」「脊椎を長くする」という身体感覚や動きの概念として記述されていると考え...

ピラティスの団体によって違いますが、PHIピラティスにはムーブメントシステムというのがあります。 内臓にはそれぞれの働きや役割があり、例えば『心臓』は全身に血液を送り出すとか、『肝臓』は栄養の貯蔵や解毒作用とか。その内臓が機能低下したり問題...

ピラティスは研究論文などによるエビデンス（科学的根拠）があり、体を変化させる事が研究によっても立証されています。 ２０１７年の研究では、８週間のピラティスプログラムを実践した被験者の姿勢が有意に改善されたことが確認されています。さらに、ピ...

よくお客様からピラティスをやって痩せるの？ダイエットに向いているの？と聞かれます。 結論から言うとピラティスだけでは痩せません。 しかし、姿勢や見た目にはすごく変化が出てくるので「痩せたね」と周りから言われる事が多いです。 痩せるのはピラテ...

人の体には関節を動かす時に主動作筋となる筋肉と拮抗筋となる筋肉があります。直接的に関節を動かす方を主動作筋といい、動作速度を緩めたり、止めたり、関節の構造を保護しているのが拮抗筋です。 例えば、肘を曲げる際には上腕二頭筋が主動作筋として働...

ピラティスの体験レッスンを受けた後やピラティスを数回通ってから腰が痛くなった。体を痛めたなどの話をたまに聞きます。 なぜこんな事が起きるのか、、、・ピラティスは無資格でも行える。・ピラティスの資格を取得したらすぐレッスンができる。 ピラテ...